[...] Vernona Forresta i Winky Wrighta. Fernando Vargas (26-2, 22 KO), w przeciwieństwie do Mosleya niemal od początku kariery występuje w kategorii do 69,9 kg. Był mistrzem świata w latach 1998-2000 i 2001-02. Przegrał dwa razy: z Felixem Trinidadem i Oscarem De La Hoyą, obydwa razy przed czasem. Prawdopodobnie gala będzie transmitowana przez TVN
Dzien dobry.Mam 14 lat.Cwicze w domu.Robie pompki,podciagniecia,przysiady,cwiczenia na brzuch,plecy,biegam.plywam ale teraz mniej , poniewaz chcialbym zwiekszyc mase miesniową.waze 63kilo przy wzroscie 176cm.Dodam ze schudlem najpierw 18kg-z 78 do 59.Moim pytaniem jest ile powinienem gramow jesc bialka,weglowodanow i tluszczy.Mam 3 razy wf w [...]
Witam, Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, [...]
[...] na sniadanie jem miche musli(paczka 500g starcza mi na 3 sniadania) do tego okolo 1/3 litra mleka(litr tez staarcza na 3 sniadania) 1 objadek(gd y wracam ze szkoly i jestem przed silownia) jem albo to co jest ugotowane(zazwyczaj ziemniaki z miechem do tego sorowka, albo makaron z sosikiem) 2 objadek(wracam z silowni) jem jakas jajecznice z 5-8 [...]
[...] treningu besposrednio 2g na noc Kreatyna universala mono 5gram rano 5 g po treningu cell pump 15g po treningu carbo podczas treningu i potreningu po 40g na dawke deca stack przed treningiem 20g bcca na noc ostrowia 100g na noc gainer 1 vital max 2x po 50g miedzy posilkami a jak to widzi ktos doswiadczony stazem? oczywiscie dieta jest bomba [...]
[...] 15:00 Obiad Ziemniaki zwykłe 6 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) 346.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) 198 kcal + jakaś surówka i sosik 17:00 (przed treningiem) Carbo 20g 200ml wody 80kcal wpc 18:00 trening carbo 20g 200mln wody 80 kcal 20:00 po treningu carbo 20g 200mln wody 80 kcal gainer mutant mass 1050 kcal [...]
[...] pozytywną ocenę. Gorszym problemem są zawroty głowy przy dłuższym bieganiu. Po prostu dostaję takich zawrotów w ciągu 10 sekund po niecałym kilometrze, robi mi się ciemno przed oczami i nie wiem co ze sobą zrobić. Najczęściej bardzo powoli chodzę i staram się głęboko oddychać. Pomaga po kilku minutach, ale co mi z tego jak bieg na kilometr też [...]
[...] czy się nie zalewam. białko: 3g /KMC wegle: do 4,5g /KMC tłuszcze 1-2g /KMC towar który już mam NPP Aburaihan Co. Iran Testosterona E Balkan Pharmaceuticals Jade z tym od Wtorku zdjęcia wrzucę w nastepnych tematach przed i po oraz końcowe podsumowanie trening potem wkleje jak bede mial wiecej czasu rozpisze dla chętnych a zatem Jedziemy.
[...] sie myslami 2 lata wstecz kiedy jeszce nie pilem i trzymalem bardzo konkretnie diete. I wiecie co? bylem calkiem inna osoba humor zawsze mi dopisywal lubilem rwac dupy i przedewszystkim mnie do nich ciagnelo! Czulem sie poprostu swietnie i soba. Oczywiscie pomijam czas cyklu no bo wtedy tez bylo okej:D Po krotkim przemysleniu mysle- zrobie se [...]
[...] bo wydaje się chyba zbyt naładowany ćwiczeniami: Pon klatka + triceps skos górny na sztandze 10x8x6x4 ławka płaska 10x8x6x4 wyciąg górny w superserii z unoszeniem talerza przed siebie 4x10 wyciąg dolny z pompkami na poręczy 4x10 ławka płaska wąsko 4x10 wyciskanie francuskie 4x10 ściaganie z wyciągu górnego 4x10 sr plecy biceps Mc 10x8x6x4 [...]
Witam,mam 16 lat,ważę ok. 74 kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownię,ale przed tym wolałbym żeby jakiś doświadczony człowiek napisał mi jak mam trenować itp. a tak konkretnie chciałbym ćwiczyć trochę na masę i żeby sobie posturę wyrobić,nigdy przedtem nie trenowałem wiec proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: [...]
[...] konkursie drużynowym Letniej Grand Prix w skokach narciarskich. Zawody, które odbyły się w na 95-metrowej skoczni w niemieckiej miejscowości Hinterzarten, wygrali Niemcy przed Finami i Austriakami. W zawodach inaugurujących Letnią Grand Prix bezkonkurencyjni okazali się gospodarze, którzy prowadzili już po pierwszej, kilka razy przerywanej, [...]
[...] Wiedniu. Na przykład Eitel w pierwszej rundzie przegrał z Masaru Momose, od którego był lepszy na treningach. Tymczasem w oficjalnej konfrontacji chciał pokonać Japończyka na "siłę", niemalże złamać go w krzyżu - dodał szkoleniowiec. Gościem honorowym GP w Duesseldorfie będzie znany przed laty piłkarz Lothar Matthaeus, niemiecki ambasador judo.
Siema wszystkim! Zwracam się do was z pytaniem o dietę, mianowicie tłuszczówkę na niskich węglach. Aktualnie jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) Jem w sumie to co chcę, nie liczę kalorii (ale na oko jest ich kolo 2500), staram się dostarczać wystarczająco białka (do 150g). Waga [...]
[...] waszej strony , mianowicie jak co roku na zimę większość z nas ( ćwiczących ) robi na zimę mase . Mój problem polega na tym że w tym czasie zalewa mnie masa tłuszczu , tuż przed jesienią ucinałem jeszcze zbędny tłuszcz żeby na przyszły rok mieć mniej pracy przy redukcji . W tej chwili moja waga to oko 77 kg przy wzroscie 174 cm ( 23 lata [...]
[...] godzinę 17), z tego powodu mam problem jaką codzienną dawkę BCAA mogę przyjąć. Na razie zażywam tak jak jest napisane na opakowaniu (jeżeli mam siłownie to biorę 3 tabletki przed siłownią i 3 po treningu piłki nożnej). W soboty i niedziele mam mecze (czasami zdarzą się dwa, bo gram jeszcze na halówce i w playarenie). Co do mojej diety to staram [...]
[...] waze 66kg przy 173 cm wzrostu. Chcialbym nabrac troche masy miesniowej u tu pytanie o suple. Czy stosowac cos wiecej? Do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Problem z tym ze po kreatynie mnie gania wiec nie biore jej regularnie. Nizej wrzucam aktualne foto. Brzuch [...]
[...] STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu Witam. Planuje cykl a dokładnie przejście z enana 400mg week na omke + bold (wcześniej przed test enant leciał prop 8tyg) Planowałem zacząć od: Omka 250mg e3d 1-24 tyg Bold 250md e3d 1-8 tyg Bold 1000mg week (2x 500mg pon i czw) 8-18 tyg Pytanie czy takie [...]
Witam proszę o ocenę planu na masę i w razie czego korektę. Oto on: 1. PONIEDZIALEK, Klatka + Plecy *WYCISKANIE SZTANGI PLASKO *WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE *ROZPIETKI NA PLASKO *PRZENOSZENIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE *MOTYLKI *WYCISKANIE SPRZED GLOWY SIEDZAC *WIOSLOWANIE 2. WTOREK : Barki + Biceps *WYCISKANIE Z PRZED GLOWY [...]
